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骨盤調整で慢性腰痛がスッキリ、実績多数!本気で取り組む方のための接骨院

長年続く腰痛ヘルニアの痛みを手術なしで改善したい方は他にいませんか?

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腰痛ヘルニア!お風呂のストレッチで改善

今回は、「腰痛ヘルニア!お風呂のストレッチで改善」
のご紹介です。
 
腹筋が鍛えられるストレッチ
膝を曲げて座り、湯船にゆっくり浸かり、
そして、大きく息を吸って、お腹を膨らませ、

次に大きく息を吐いて、お腹をへこませます。

それを10セット。
 

それから、大きくお腹をへこませて、
そのまま30秒維持します。
 
イメージはきついズボンを履くときに
お腹をへこませる感じです。
 
これで腹筋が鍛えられます。
 

お尻のストレッチ

湯船に浸かって、足を伸ばし、
次に、片足ずつ膝をかかえ、
ゆっくり胸のほうにひきつけていきます。
 
太ももの後ろが伸びているのを確認しながら、
その姿勢を10秒維持します。
 
それを左右交換しながら3セット。
 

腰痛のときは、お尻の筋肉を固くなっている
ことが多いものです。
 
少しずつほぐしていくつもりでやってみて下さい。
 
お腹と背中のストレッチ
 
同じように、湯船につかって、ゆるく膝を曲げ
そして、両足を抱えるようにして、
 
ゆっくり上半身を膝のほうに倒していきます。
 
背中が伸びているのを確認して、
同じ姿勢を10秒維持します。
 
これを3セット。

ストレッチをするときの注意点

お湯の中では水の負荷がかかり、
痛みもほとんどなくストレッチができるはずです。
 
全部を一気にしようとすると、のぼせてしまうので、
体を洗う前と後に分けてするようにしましょう。
 
少し湯船に浸かって、体が少し温まってから、
ストレッチをするようにします。
 
無理をしない程度に、最初は回数を少なくして
始めて下さい。
 
全体的に、ゆっくり体が伸びているのを
意識しながら行って下さい。
 
 



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腰痛ヘルニアの原因は解明できない?

本日は、腰痛ヘルニアの原因は解明出来ない?
についてお伝えします。     

 
腰痛ヘルニアには病院などで病名が特定できるものは、
腰痛全体の15%程度しかないと言われています!
 
 
それらの内訳は、5%はヘルニアが原因の腰痛、
9パーセントがその他(圧迫骨折、脊柱管狭窄症、
腰椎分離症、腰椎すべり症、変形性脊髄症など
名前が付いている腰痛)1パーセントが腫瘍などで、
残りの85%は病院でも原因不明とされています!
 
 
そして原因不明とされているそれらは、姿勢の悪さ、
運動不足、喫煙、運動のし過ぎ、重いものを持つ生活習慣、
肥満、ストレスなどさまざまな要因であるとしています。
 

 

残念ながら慢性腰痛の多くは、病院でも原因不明とされている
85%の要因の中に含まれています。
 

 

ですから慢性腰痛、ヘルニアの患者さんは、病院でも原因が
はっきりわからないし、これといった治療もありませんから、
ご自分で多くの治療院(整体、カイロ、はり、灸など)の中から
自分にあった治療を探して通っている方が多い現状です。
 

ご参考になれば幸いです。

 



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腰痛ヘルニアの原因!内臓疾患?

今回は、「腰痛ヘルニアの原因!内臓疾患?」
 
についてお伝えしていきます。
 

腰痛ヘルニアでも原因は様々です。
 
腰痛ヘルニアの時って、腰の血行も悪くなり、
お腹も冷えた状態で、腹痛になる場合も考えられます。
 
でも、腰痛ヘルニアの原因が、内臓の異常からの場合が
あるといけませんので、痛みが続いた場合は、
一度病院で内臓の検査を受けてみてください。
 

最近、頻繁に腰痛で苦労されている方は、

MRI撮影して内臓疾患系に問題が無いか

見ていただいたほうが良いかも知れません。
 

下腹部が痛いと言うので有れば単なる腰痛ヘルニアとは
言いがたいのでMRI等の精密検査をして
そこから治療方針を決めたほうが良いですね。
 
・湿布だけ、痛み止めの飲み薬では安易過ぎます。


腰痛ヘルニアと言っても「骨盤の歪みが原因」や
「背骨が原因」や「内臓疾患系の原因」や「心因性な原因」
等が有りますのでご注意ください。
 
 
まだまだ寒い日が続きます。
お身体を冷やさないようにホッカイロなどを代用して
お過ごしください。
 

ご参考にして頂ければ幸いです。
 

本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました。
 
 
 



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腰椎ヘルニア原因!臀部の痛み

本日は、腰痛ヘルニア原因!臀部(お尻)の痛み
についてお伝えします。
 
当院の患者さんも、お尻(臀部)の痛みで
病院で検査をしても、原因がわからないと
来院される方がおられます。


 
病院に行ってレントゲンを撮りMRI検査でも異常がに出ないと、
「運動不足ですね」などと言われ、湿布や痛み止めの飲み薬が出て、
様子をみましょうで、終わりです。
 
レントゲンやMRIで検査をしても原因がわからない
事が多々あります。


臀部の何処が痛いかは解りませんが、左右の仙腸関節の歪みなのか?
 
大臀筋の硬結なのか?いづれにしても骨盤の歪みから
 
筋肉のアンバランスがあるとお尻の痛みが出たりします。
 

鍼灸でも整体でもカイロプラクティスでもいづれも対応可能です。
 
一度施術を受けてみてください。
 
実際に臀部(お尻)に痛みがあるわけですから、
原因は必ずあるはずです。
 
臀部(お尻)の痛みを改善する為には、原因を必ず探し出し、
原因を取っていけば改善させることも可能になります。
 
ご参考になさってください。
 
 
本日も最後まで、お読みいただきまして
ありがとうございました。
 

 



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腰痛ヘルニア改善!腰に負担をかけない立ち方②

今回は腰痛ヘルニ改善!腰に負担をかけない立ち方②
をご説明いたします。
 
 
前回の復習です。
まず軽くジャンプして着地をする時つま先から着地します。
 
すると親指にぎゅっと力が入って親指に体重が乗っていますよね。
 
親指に体重が乗っていると言う事は前傾姿勢になっています。

スキーのジャンプの飛び出す姿勢のようです。
 
如何でしょうか?
 

今までのご自分の立ち姿と比較してみて下さい。


前に倒れると思うほど前傾姿勢に感じませんか?
その姿を鏡に映してみてください。


決して自分が思っているほど鏡に映っている
自分の姿勢は前傾姿勢にはなっていません。

 



そして何よりすっきりとした美しい立ち姿になっていると思います。

誰かに見てもらってください。

 



以前の立ち姿をまず見てもらってそしてジャンプした時の立ち姿。

どちらがカッコいいかお友達、家族の人に見てもらってください。

誰もがきっとジャンプした後の立ち姿の方が良いといってくれるはずです。


 

すると重心バランスも良くなり、
骨盤も安定して姿勢も良くなり体も歪みにくく、
腰痛ヘルニにも負担がかかりません。


 

この立ち姿を体に覚えさせ、
ご自分のものに是非していただいて腰痛ヘルニ改善に
繋げてくださいね。


 

本日も最後までお読みいただき
 
ありがとうございました。
 
 
 


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腰痛ヘルニア改善!腰に負担をかけない立ち方①

今回は腰痛ヘルニア改善!腰に負担をかけない立ち方①
をご説明いたします。
 

 

以前にも体が歪みにくい立ち方をご紹介しましたが、

今回は、さらに簡単で腰にも負担をかけず

きれいに見える立ち方のご紹介です。

 



まず、両足の間をコブシ一つくらい開けて立ちます、

次にその場で軽くジャンプします。



着地したら前傾姿勢を保ち親指に体重を乗せたままそのまま

膝を伸ばしきらないようにして立ち上がる。


簡単に言うと以上です。


是非実際にやってみてください。

 



軽くジャンプして着地をする時つま先から着地しますよね。


踵から着地する人はいませんよね。


踵から着地するのは止めてください。

 

頭にズシーンと響きますからね。


誰に教わるまでもなく自然とつま先から着地しますよね。


これは、本能です。

 

身の安全を守る為本能でつま先から着地しているのだそうです。

着地したらそのままの姿勢を保ってみてください、


 

親指にぎゅっと力が入って親指に体重が乗っていますよね。


そして親指に体重が乗っていると言う事は前傾姿勢になっています。

スキーのジャンプの飛び出す姿勢のようです。

 



その前傾姿勢を維持したまま、膝を伸ばしきらないように、

膝に余裕を持たせて立ちます。

 
 
次回は、この姿勢がなぜ良いのかを
お伝えします。
 
 



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腰痛ヘルニアは寝る前の骨盤体操で改善

今回は腰痛ヘルニアは寝る前の骨盤歪み体操で改善
について進めていきます。
 
 
前回は朝起きてからの歪み解消ストレッチでした。
 
今回は寝る前のストレッチについて進めていきますね。


骨盤が歪みはじめると、骨盤だけでなく背骨や首、肩、足などと、 
ゆがみは体じゅうのいたるところに あらわれるようになります。
 

 
 
ゆがみが深刻になる前に こまめに矯正する習慣をつけることで、
太りにくく、病気にもかかりにくい身体づくりが可能になります。

 

就寝前の簡単ストレッチ体操

夜、寝る前やお風呂あがりに リラックスしながら
行う「ゆがみを解消するストレッチ体操」のご紹介です。
 
 
 
 
ゆがみ解消ストレッチ
 
 
1、あお向けに寝た状態で ひざをまげて立てます。
  腕は大の字になる時のように 横にまっすぐ
  のばしておきます。
 
 
2、そのまま 腰から下を左右にたおします。
  床に肩をつけたまま行います!
 
 
 
 
・ポイント
 
 
まず左右たおして、倒しやすい側を確認して下さい。
 
倒しづらい側が歪んでいる為、
倒しやすい側だけをゆっくりジワ~っと気持ちよく
倒して行き、倒しきった所で2秒ほど静止し
いっきに全身を脱力して下さい。
 
これを3回~5回行ってみて下さい。
 
 
 
すると左右同じように倒しやすくなっています。
 
 
 
これだけでも歪みがとれますよ^^
 
 
これで朝もスッキリ!
 
 
お試しください。
 
 
 
 
本日も最後までお読みいただき
 
ありがとうございました。
 
 



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腰痛ヘルニアの原因!骨盤体操で改善

今回は腰痛ヘルニアは朝の骨盤歪み体操で改善
について進めていきます。
 
 
骨盤のゆがみは、腰痛ヘルニアの原因の一つですが、
他にも冷えや低血圧 の大敵でもあります。
 
 
 
下半身の血液や水分を 上半身に押し戻す力が
弱くなってしまうからです。
 
 
すると当然、下半身太りや
典型的な下半身の冷えを 招いてしまうんですね。
 
 
 
骨盤体操で、腰痛ヘルニアや下半身の冷えや低血圧を改善できると、
苦手だった朝もさわやかに起きられるようになりますよ。
 
 
 

朝に行うための骨盤体操

 
朝、目覚めたときに横になったまま、できる運動です。
 
 
 
 
骨盤のゆがみを解消する体操
 
 
 
1、ふとんの上で両足をそろえ、ヒザをまげて立てます。
 
 
2、そのまま 両肩が浮かないように、おしりをグッと
  持ち上げて 10秒間キープします。
  この体操を行ってから起きると、 
  スッキリさわやかな朝を むかえられますよ。
 
 
*注意点としましては、腰に痛みや、
  違和感を感じるようであれば直ちに中止して下さい。
  体操中は気持ちよさを味わいながら行ってみて下さいね。
 
一度お試しくださいませ。
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 
 

 



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腰痛ヘルニアの原因は解明できない?

本日は、腰痛ヘルニアの原因は解明出来ない?
についてお伝えします。     

 
腰痛ヘルニアには病院などで病名が特定できるものは、
腰痛全体の15%程度しかないと言われています!
 
 
それらの内訳は、5%はヘルニアが原因の腰痛、
9パーセントがその他(圧迫骨折、脊柱管狭窄症、
腰椎分離症、腰椎すべり症、変形性脊髄症など
名前が付いている腰痛)1パーセントが腫瘍などで、
残りの85%は病院でも原因不明とされているのです!
 
 
そして原因不明とされているそれらは、姿勢の悪さ、
運動不足、喫煙、運動のし過ぎ、重いものを持つ生活習慣、
肥満、ストレスなどさまざまな要因であるとしています。
 
 
残念ながら慢性腰痛の多くは、病院でも原因不明とされている
85%の要因の中に含まれています。
 
 
ですから慢性腰痛の患者さんは、病院でも原因が
はっきりわからないし、これといった治療もありませんから、
ご自分で多くの治療院(整体、カイロ、はり、灸など)の中から
自分にあった治療を探して通っている方もいる思います。
 
 
 
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腰痛ヘルニアの原因は骨盤のゆがみと猫背?

今回は腰痛ヘルニアの原因!骨盤の歪みと猫背
についてのお話しです。
 

 
多くの方は猫背の原因は背中が丸くなっていることが原因だと
思われていますよね。
 
 
 
もちろん、背中が丸くなってしまうのが習慣になって
猫背になるという方がとてもおおいのですが、
意外と知られていないのが、猫背になる大きな原因の一つに
骨盤の歪みが猫背の原因になっているということです。
 
 
 
 
なぜ、骨盤がゆがむことによって猫背になってしまうかというと
骨盤が歪むことにより骨盤傾斜角度がずれてしまいます。
 
 
 
 
骨盤の傾斜角度がずれると腰椎や胸椎の傾斜角度がかわり
結果として猫背やO脚の原因となってしまうのです。
 
 
 
 
ですので、猫背を矯正しようと思うと骨盤を矯正することが
近道だったりするわけです。
 
 
 
 
最近では骨盤を矯正することによりダイエットができるなどなど
いろいろと骨盤の重要性が言われていますよね。
 
 
 
 
 
猫背やO脚でお悩みの方は一度骨盤が歪んでいないか
専門家にチェックしていただいても?





ご参考になさってください。

本日も最後までお読みいただき有難うございました。

 

 

 

 

 

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