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イライラする更年期障害の対処法

本日は「イライラする更年期障害の対処法」
についてです
 
 
 
イライラ、のぼせ、ほてり
に効く婦人科系のツボ
更年期障害
 

 
更年期障害は、
閉経前後に女性ホルモンが
減少することで起こります
 
 
 
のぼせ、めまい、動悸、
ほてり、発汗、頭痛など
さまざまな症状がでます
 
 
 
顔はのぼせているのに
手足が驚くほど冷たい
というのも特徴のひとつです
 
 
 
意味もなく
イライラすることも多く
なかなか病気だと
理解されないことがあります
 
 

・対策法
のぼせているときは
手足をゆっくり温めると
血液の循環がよくなり
のぼせが解消されます
 
 
 
そして、
だん中(だんちゅう)のツボ
心を落ち着かせてください
 
 
 
・ツボの位置
乳首を結んだ線と体の
中心が交わるところ
 
 
 
 
 
・押し方
親指の腹をツボにあて
垂直に胸の骨をやわらかく
するイメージで押してください
 
 
 
息を吐きながらゆっくり押し
息を吸いながらゆっくり離し
1セット10回行ってみてくださいね。
 
 
 
 
一度お試しください。
 
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 


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運動で腰痛改善は危険?

今回は、運動で腰痛改善は危険って!?
についてお伝えします。
 
 
 
腰痛を根本から治すには、どうしたらいいのでしょうか? 
 
 
 
よく「腰痛は運動不足が原因」という話を耳にすると
思います。
 
 
たとえば腹筋や背筋を鍛えることは、
腰痛を和らげるためには大切ではあります。
 
 
でも多くの人は、なかなか左右均等に鍛えられないため、
運動をしてもかえって腰痛を悪化させてしまうことが多いです。
 
 
 
人の体にはクセがあって、
誰しも左右どちらかに傾きながら体を動かしているものです。
 
 
 
左右均等に動かしているように思える腹筋や
背筋運動でも、実際は多少の偏りがあります。
 
 
 
そのため、やりすぎると偏ったまま筋肉がついてしまい、
かえって背骨や骨盤に負担がかかるようになってしまい、
腰痛が悪化します。
 
 
 
 
腹筋や背筋ですらそうですから、テニスやゴルフ
卓球といった、左右に偏りのあるスポーツは尚さらです。
 
 
 
腰痛を治すために始めた運動で、
反対に腰痛を悪化させてしまっては、大変です。
 
 
万が一運動をする場合は、まずは専門家の
指導をお考えください。
 
 
 
 
ご参考になさってください。
 
 
本日は以上になります。
 
 
 
最後までお読みいただき有難うございました。
 


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慢性腰痛はマッサージで改善出来るの?

今回は、慢性腰痛はマッサージで改善出来るの?
についてお伝えします。
 
 
治療院で腰のマッサージをうけると、
一時的に痛みが和らぐこともあります。
 
 
でもこれは、こわばっている筋肉を
揉みほぐしたことで「気持ちいい」と
感じているだけが多いです。
 
 
 
根本治療(原因の治療)ではありません。
 
中にはマッサージは一時的な気持ち良さを味わえるので、
繰り返し受けている人も多いです。
 
 
 
これが案外と危険があります。
 
常に痛みが出ている筋肉に、
集中的に強い刺激を与えることで、
かえって筋肉のこわばりが強くなり、
さらに筋肉も硬くなり痛みが増して
しまうことも多いからです。
 
 
 
 
筋肉がこわばってしまう原因を取り除かない限り、
腰痛が治ることはありません!
 
 
 

慢性腰痛の治療となると、
まず病院に行って治療を受けよう、
と考えることが多いと思います。
 
 
 
 
病院では、主に診るのは、
骨に異常があるかないかです。
 
 
 
レントゲンを撮ってとくに異常が見当たらなければ、
「腰痛症」という診断になり、結局は対症療法として
湿布と痛み止めが処方されます。
 
 
 
さらに、痛みが改善しない場合、
手術を提案されます。
 
 
 
これも受けて完治するのなら良いのですが、
実際には痛みが残ったままだったり、
「足のしびれが強くなった」などとかえって
悪化したりする方もおみえになります。
 
 
 
 
また女性は筋肉も骨も弱いため、
手術を受けても腰痛が再発しやすい方が多いです。
 
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 


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坐骨神経痛は湿布を貼っても治らない?

今回は、坐骨神経痛は湿布を貼っても治らない?
についてお伝えします。
 
 
 
坐骨神経痛に悩まされている人は、
対症療法(痛い所だけの治療)
をとりがちで、根本療法(痛みの原因を治療)
は行っていない方がいます。
 
 
そのもっとも多いのが、湿布を貼ることです。
 
 
湿布は、痛みの元となっている筋肉の
炎症は鎮めてくれますが、坐骨神経痛の根本原因を
治療するものではありません。
 
 
ですから時間がたって薬の効きが切れれば、
また痛みが出てきます。
 
 
すると多くの人はまた新しく湿布を貼り替え、
切れてはまた貼り替え……を繰り返すと思います。
 
 
その中には、皮膚がかぶれてしまう人も少なくありません。
 
 
実は慢性的な痛みは、冷やすより(カイロなどで)
温めるほうが有効です。
 
 
ならば温湿布を貼ればいいのでは? 
と思うかもしれませんが、市販の温湿布のほとんどは
「温感湿布」。
 
 
温かいと感じるだけで、
本当に患部を温めているわけではないのです。
 
 
 
対症療法で根本療法(原因)を放置していると、
かえって坐骨神経痛が悪化してしまうことにもなります。
 
 
 
ですので湿布の貼り過ぎには注意をしてください。
 
 
 
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胸や背中に出る痛みの原因って?

今回は「胸や背中に出る痛み」
(胸痛・肋間神経痛・側刺痛)
についてお伝えします。


胸から背中にかけて痛みが出るのは、
胸痛・肋間神経痛・側刺痛と呼ばれる
疾患の共通した症状です。
 
 

この場合、表面ではなく、
体の奥で痛みを感じるのが特徴です。

 
そのため、何か大変な病気ではないかと思ってしまいます。
 

足や腰が痛んでも、ほとんどの人はそこに
重大疾患があるとは思いません。

 
それが、胸や背中の奥のほうが痛むとなると、
心筋梗塞や狭心症などの心疾患やガンの
疑いもありますので、不安になるのも当然です。
 

しかし、実際には、胸や背中が痛む方が
それらの疾患である可能性は、
かなり低いものなのです。


病院で診察を受けると、胸痛は大胸筋のコリ、
肋間神経痛は骨の老化や筋肉の筋違い、
側刺痛は胸膜(肋膜)の癒着などが
原因だと言われたりします。
 
 
しかし、胸や背中の痛みを訴える人のほとんどは、
肋骨の軟骨部(肋軟骨)や胸椎に歪みがあります。
 
 
胸の側と背中の側の肋骨はつながっていますので、
胸の側で肋軟骨が歪めば、
引っ張られて背中の側の骨が歪みます。
 
 
そのため、この部分に歪みがあれば、
胸から背中にかけて痛みが出るようになります。


この胸椎や軟骨の歪みを矯正すれば、
痛みもやわらいできます。


単なる歪みだとわかれば、そこに気が付かないとなると、
心臓外科、消化器科、整形外科、心療内科など、
全て受診して様々な検査をしても、
結局原因がわからないということにもなります。
 
 
 
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夜間痛の五十肩の原因ってご存知ですか?

本日は、夜間痛の五十肩の原因
についてお伝えします。
 
 
 
五十肩(肩関節周囲炎)

腰痛と同様に、五十肩や四十肩は
非常に一般的な疾患です。
 
 
本人にとっては、とてもつらいのですが
他人からはあまり同情されないところが
余計につらいところです。
 
 
 
五十肩は、正式には肩関節周囲炎とされ、
1~2年で自然治癒するものなので、
病院でもあまり積極的な治療は行なわれていません。
 
 
老化なので仕方がないと言われて、
せいぜい、関節を固めないように、
痛くても、よく腕を回すことを勧められるぐらいです。
 

実は、この症状自体は、
20代、30代での発症も珍しくありませんし、
これは、肩や肩甲骨周辺で痛みを出す
複合的な神経痛であって、
決して肩関節の老化ではありません。
 
 
逆に言うと、老化であるならば、
1~2年で自然に回復するはずもないのです。
 

この症状を訴える方を診ると、
肩関節自体には異常はなく、
頚椎、肩鎖関節、胸椎など、
少なくとも3ヶ所以上歪んでズいます。


歪んだ部分を矯正すれば、痛みは楽になっていきます。
 

発症からある程度時間がたっていると、
関節が固まっていますので、機能的な回復には、
そこそこの時間が必要となりますが、
歪みによる痛みさえなければ関節の運動もできますので、
そんなに長期間になることはありません。
 
 
ラジオ体操など行ってみてください。
腕を上に上げる運動を毎日欠かさずやるのは、
肩関節のためにも良いですし
また健康のためにも重要なことになりますよ。
 
 
 
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ぽっこりお腹は便秘が原因?対処法はコレ!

本日は、ぽっこりお腹は便秘が原因?対処法はコレ
についてお伝えします。
 
 
 
薬に頼らずツボ押しで
便秘を解消!
 
今回は女性に多い
便秘です
 
2日~3日便通がなくても
気にしない人が多いようです
 
 
3日以上便が出ないのは
体質ではなくて、便秘の症状です
 
 
 
便秘が続くと、肌のトラブルや
さまざまな病気のもととなる
こともあります
 
 
 
また、女性が気にする
「ぽっこりお腹」は、
実は便秘のせいであることも
少なくありませんよ
 
 
 
すぐに便秘薬に頼り続けると
腸の働きがさらに鈍くなり
おそれがあります。
 
 
 
 
 
 
対策法
便秘はツボ押しで
かなり効果が期待できる
症状のひとつです
 
 
 
天枢(てんすう)
のツボで腸を整えてください
 
 
 
 
*ツボの見つけ方
へそと腰のラインのほぼ中央
 
 
*押し方
中指の腹を左右のツボにあて
やさしく垂直に押します
 
 
 
1セット10回を行ってみてください
 
 
1回でスッキリしちゃうかも?です
 
 
 
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膝痛の原因は腰にある?

今回は膝痛の原因は腰?についてです。
 
 
変形性膝関節症
(へんけいせい しつかんせつしょう)

ヒザが痛くて正座ができない、
階段の上り下りがしづらい、
などの症状とともに、ヒザに水が溜まって、
病院で水を抜いてもらったと
いう方の話は、よく耳にします。
 
 
 
その多くは、
変形性膝関節症と診断されます。

 
これは、老化のため、
膝関節の半月版がすり減っているとか、
骨に棘ができているのが原因だ、
などと説明されるようです。


常にヒザが痛くて歩きにくいと、歩行量が減ります。
すると、膝関節を支える筋力が低下してきます。

膝関節には、歩くだけで体重の3~4倍の
力が加わると言われています。

そのため、筋力が少しでも低下すれば、
筋肉で支えきれない重みを、関節自体で
支えることになってしまいます。

その結果、ヒザの軟骨である
半月板や骨の表面の膜がこすれます。

 
摩擦が増えれば痛みも増しますし、
潤滑剤の役目をしている
液体の分泌も増えます。

 
このため、ヒザに水が溜まるようになりますし、
水が溜まれば、それがまた
神経を圧迫して痛みを出すという
悪循環になります。


変形性膝関節症と診断された場合、
病院での治療法は、湿布や鎮痛剤の処方などの
対症療法か、手術しかありません。

 
しかし、結果的には、
ほとんどの人が病院に通っても改善は
あまりないように思います。

病院では、
老化だから改善しないのは
仕方ないという結論になるようです。


この症状の方を、診ると、
そのほとんど、9割くらいの方の場合、
痛みの元は腰骨の4、5番目に歪みがあります。


腰骨の歪みが神経を圧迫し、
それが痛みとして出る先が、
たまたまヒザだっただけです。

神経はつながっています。


元々、痛みの元がヒザではないのですから、
ヒザを治療しても改善は望めません。

ですから、この歪んだ部分を矯正すると、
ヒザの痛みも和らいでいきます。


これは決して老化ではなく、
若い人にも出る症状です。


ヒザ自体をぶつけたり、
ひねったりした記憶もないのに、
ヒザに痛みが出る場合は、
歪みではないかと1度疑ってみてくださいね。
 
 
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カクカク音がする顎関節症の原因って?

本日はカクカク音がする顎関節症(がくかんせつしょう)について
お伝えします。
 
 
 
顎関節症とは、口を大きく開けられなくなったり、
口の開閉時にカクカクと音がするなどの症状を出す疾患です。
 
 

口腔外科では、咀嚼筋(噛むための筋肉)の障害、
顎関節組織の障害、ストレスが原因だと
される場合が多いようです。
 
 

特に、顎関節の中にある関節円板に障害のあるものが、
大部分を占めると言われています。
 
 

病院での治療法としては、スプリント、薬物療法、
手術などがありますが、決定的な治療法はまだないようです。
 
 

  
しかし、触ってみると顎関節症の方は、必ずと言って良いほど、
頚椎1番(首の一番上の骨)が歪んでいます。
 
 
 

この頚椎1番の骨は、環椎とも呼ばれ、
他の椎骨と違って特殊な形をしていて、横突起と言う、
横に伸びている突起が、他の椎骨よりも長く出ているの
が特徴です。
 
 

この突起が長いので、環椎が歪むと、
下顎骨や靭帯に影響し、下顎が後ろに歪むようになります。
 
 


この場合は、環椎の歪みを矯正すると、
口が大きく開くようになり、開閉時の音もしなくなります。
 
 

しかし、逆に、下顎が前に歪んでいる場合は、
歯のかみ合わせに原因があると思われますので、
その場合は、歯医者さんで歯列矯正をするのが良いでしょう。
 


環椎は、頭を前後と斜め後方に動かすのを
担当する骨ですので、日頃から気持ちよく頭を回すような
首の運動を習慣にするといいですね。
 
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 


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寝起きの腰痛の原因はお腹ってご存知ですか?

本日は、寝起きの腰痛の原因はお腹?
 
についてお伝えします。
 
 
 
あなたは、
 
 
「朝、目が覚めると腰が痛い」
「朝起き上がる時や立ち上がる時に腰が痛い」
 
 
などありませんか?
 
 
実はその症状“お腹と骨盤の横の筋肉”が原因かもしれません。
 
 
 
 
ではなぜお腹の筋肉が原因なのか?というと、
筋肉が固まって縮こまってしまうと、
反り腰になってしまうからです。
 
 
 
反り腰になると腰の筋肉は縮こまった状態で寝ています。
 
 
その状態から体を起こされると
縮こまった筋肉は急激に伸ばされてしまい痛みがでます。
 
 
そのため、朝の腰痛には反り腰を治していく必要があります。
 
 
 
では反り腰を引き起こす筋肉はなんのなのか?というと
 
それは腸腰筋と呼ばれる骨盤の横の筋肉です。
 
 
姿勢の保持に重要で、腰を安定させる役割もあります。
 
 
 
また、腸腰筋をストレッチすることで腰の負担が減ります。
 
 
 
・そこで、腸腰筋のストレッチです。
 
立ち上がって両腕を上にゆっくり持ち上げ、
できるだけ上へ上へと意識していくだけです。
 
背伸びです。
 
そのとき後ろに反る必要はありません。
 
 
腰に負担のない程度に上体を引っぱり上げながら、
おへその脇付近の、さらに奥の筋肉が伸びている
ことだけを意識して気持ちよさを味わいながら
行って下さい。
 
 
 
次に出来れば腕を持ち上げたまま上で手を組んで、
前を向いたまま上体を左右にゆっくりと軽く倒して、
体の脇も伸ばします。
 
 
 
座りっぱなしで疲れたときに、
立ち上がってやる伸びの動きそのままと言っていいでしょう。
 
 
 
違うのは、常にお腹の奥の筋肉も伸びていることを意識する事です。
 
 
本日は以上です。
 
ご参考になさってください。
 
 
最後までお読みいただき有難うございました。


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