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腰椎ヘルニア原因!スポーツで身体が歪む

本日は、腰痛ヘルニア!スポーツでも身体が歪む
についてお伝えします。
 
 
 
楽しみのスポーツで歪まないように!
 
 
左右非対称のスポーツ。
 
ゴルフやテニスなど、腰痛ヘルニアに注意です。
 
 
体を同じ方向にひねる動作が
多いスポーツは体の片側だけに負担をかけ、
歪みの原因になりがちです。
 
 
 
スポーツを楽しんだあとは反対側に
体をひねる体操をするなど、
歪み防止を常に心がけることが必要です。
 
 
 
体を歪めないためには何が必要かというと、
「正中化」を考えることです。
 
やはりスポーツの問題は左右非対称な運動ということです。
 
ヒトの体は基本的に左右対称にできています。
 
ですので、スポーツの前後に、
偏った癖を取る運動やトレーニングを行う事も必要です。
 
 
歪んでしまった体を取るためには矯正や整体もいいと思いますが、
オススメの運動は、水泳やウォーキング、ヨガです。
 
ただし、水泳では注意が必要です。
 
息継ぎは左右均等に行って下さいね。
 
自由形で片側だけで息継ぎすると非対称になります。
 
ヨガは必ず左右行いますので、
左右差への気付きやさらに左右差の是正にも役立ちます。

オススメのトレーニングは、ピラティスや太極拳です。
 
インナーマッスル(深層筋)によって体の正中化を促します。
 
トランポリンや縄跳びも良いです。
 
歪んでいては真っ直ぐ飛ぶことは出来ません。
 
練習やトレーニングを日常生活に取り入れながら、
楽しい部活生活、スポーツライフを送って下さいね。
 

 

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