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腰痛の原因!身体が歪まない立ち方

それでは、今回は「腰痛ヘルニアの原因!身体が歪まない立ち方」を ご紹介します。
 
 
 
お体の歪みを気にされる方も多くなりましたね。
 
体の歪みは、肩こり・腰痛などを引き起こしてしまいます。

 
 
 
 
普段の生活で無意識にとっている悪い姿勢が、
 
体を歪ませるもっとも 大きな原因です。
 
体のバランスを均等にしていれば、体は歪みにくくなります。
 


 
バランスのよい姿勢を身につける一番のポイントは、

「正しい姿勢を体に覚えさせること!」
 
 
最初は意識して行いましょう^^

 
 
 
体が歪まない立ち方

横から見た時に、「耳・肩・腰(股関節)・くるぶし」が
一直線に並んでいるのが正しい立ち方です。
 


・頭・・・頭を上から糸で、引っ張られてる感じで背筋を伸ばす。
・肩や腰・・・正面から見た時に、両肩・両腰の高さを同じにする。
・お腹・・・お腹はひっこめる。
・足・・・両足を均等に体重をかける。

 
 
 
 
日々のワンポイント!

毎日3分間、壁に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4点を
つけて立って下さい。
 
きつい場合は最初1分位からやってみて下さいね^^
 
 
これが、体の正しい姿勢。これを体に覚えさせてみてください。
 
テレビを見ながらでも、やってみてね^^
 
 
一度、お試しください。
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 
 
 



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