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身体の歪み坐骨神経痛の原因!歪まない座り方

今回は身体の歪みは坐骨神経痛の原因!身体が歪まない座り方についてご紹介しますね。

 
 
正しい正座では骨盤はゆがみません。
 
あぐらも骨盤を起こして座る、交互に組み替えることで歪みはでません。
 
 
長座は骨盤を起こして楽に背筋を伸ばせるならいいですが、
 
丸まるなら無理しないほうがいいでしょう。
 
ゆがみにくい、曲がりにくい座り方です。

 
 
正座の正しい座り方。
 
 
正座の状態から一度膝立ちします。

このとき骨盤が適度に起きて腰が入った良い姿勢に近くなります。

そのまま上体は崩さず、おしりを下に下ろします。

 
 
そしてやや前傾気味に。その角度は、腕をたらしたままで
 
肩が一番上下する位置に微調整します。
 
 
そして恥骨のすぐ上、丹田の下縁の1点にあたる部分を意識しておきます。

このときリラックスし、かつ良い姿勢なのでほとんど疲れず座り続けられます。
 
しびれる人はときどきつま先をたてるといいですね^^

 
椅子坐も、骨盤や上体の角度、意識のしどころは大体同じです。
 
 
実際に軽く前後又は左右から軽くゆっくり押して安定度を
 
チェックしてもらうのもいいですね。きちんと座れていれば
 
その姿勢でいるだけで押す力を受けつけません。

何も意識していない状態と比べるとよりわかりやすいでしょう。



 
一度お試しくださいね。
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。

 




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