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寝違い予防ってご存知ですか?①

名古屋市守山区「もりやま接骨院」の山田です。
 
今回は、寝違い予防①についてお伝えします。
 
 
 
「寝違え予防の3箇条」について?
 
今回は、寝違えないための、その1についてご紹介いたします。
 
日頃の心がけ次第で、予防できることもありますので、
 
可能なことから始めてみてください。



その1 身体への重みを解放させよう!
 
起きて何かしら活動をしている時間は、身体へは重力がかかり、
 
あらゆる姿勢や動作に対して、関節や筋肉へ負荷がかかっています。
 
 
 
毎日の生活では、ほぼ似たような動作が繰り返し行われるため、
 
特定の筋肉しか使わなかったり、疲労する部位が同じだったりと、
 
身体のアンバランスを招きます。
 
 
身体のアンバランスが、首(頚椎)への負担となる場合もありますので、
 
日頃動かさない部分を、軽い体操をすることで動かし、血行を改善させたり、
 
横になり関節への負荷を減らし、身体を休める時間もしっかり確保してください。
 
 
 
そして、首肩周りも含め身体は冷やさないようにされることも大事です!
 
 
次回は、寝違え予防の、その2をご紹介しますね。
 
 
ご参考になさってください。
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 
 
 



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