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正しい歩き方が腰痛を引き寄せる?

本日は、正しい歩き方が腰痛を引き寄せる?
についてお伝えします。
 
 
運動不足の為に、
時間を見つけてはウォーキングをする人は
多いと思います。
 
 
そこで、正しい歩き方を調べると、
腕をしっかり振って、歩幅は広くとって、
かかとから接地するというものが多いです。
 
 
 
この歩き方は運動量も大く、
筋肉をつけたりダイエットをするためには適して
いますが、腰への負担というと、
実はあまり良くない歩き方です。
 
 
 
歩幅を広くとると、片足で体重を支える時間が
長くなって股関節に負担がかかるのに加え、
骨盤がゆがみやすく、接地した時の衝撃も大きいです。
 
 
 
しかも腕を大きく振ることで上半身の揺れが大きくなり、
腰にはさらに負担がかってしまいます。
 
 
 
運動不足を解消するためにうウォーキング頑張り過ぎると、
腰痛になってしまうリスクも考えてみてください。
 
 
 
 
そこで腰痛にならない歩き方としては、
基本的には、腕は軽く振り、歩幅は小さく、
かかとを軽く後ろに上げてから
踏み出すのが理想になります。
 
 
 
 
股関節をあまり動かさずに、
骨盤を安定させたまま歩くことを意識することで、
上半身の揺れが少なくなり、腰への負担は減ってきます。
 
 
一度参考にしてみてください。
 
 
 
本日も最後までお読み頂き有難うございました。
 


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