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猫背を改善する30秒ストレッチ

今回は、猫背を改善する30秒ストレッチ
についてお伝えします。
 
 
 
長い時間スマートフォンやパソコンを
使っているうちに、気が付いたら猫背に
っていた。
なんてことはよくあると思います。
 
 
 
自分ではなかなか気が付きにくいですが、
猫背は見た目の印象を悪く老けて見えたり、
他にも、腰痛、肩こりの原因にもなります。
 
 
 
 
日頃から正しい姿勢を意識することは、
健康と美容のためにもとても大切なことです。
 
 
 
 
そこで猫背を改善するために、
タオルを使ったストレッチ法をご紹介します。
 
 
 
 
タオルを背中に当ててストレッチを行うことで、
背中の筋肉を伸ばして緊張をほぐすことができます。
 
 
 
 
 
朝起きた時や寝る前に、
ぜひ取り入れて行ってみてください。
 
 
 
 
「猫背を改善する30秒ストレッチ」
 
・肩甲骨の下に丸めたタオルを置いてください。
・つぎに後頭部で腕を組み、膝を立てて10秒間キープします。
・もう一度腕を組んで両ひざを立てて、肘を閉じながら頭を10㎝程
 持ち上げてください。
 
*これを1セット10回繰り返してください。
*痛みが出ましたら中止してください。
 
 
 
 
背筋の伸びた綺麗な姿勢を保つことは、
腰痛・肩こり・ぽっこりお腹の改善など、
健康と美容に繋がって行きます。
 
 
 
いつの間にか背中が丸まっている、
猫背を治したい…という方は、
今回ご紹介したストレッチをぜひ取り入れてみてくださいね。
 
 
 
本日も最後までお読み頂き有難うございました。
 


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