小幡駅より徒歩8分の腰痛専門院もりやま整体院

骨盤調整で慢性腰痛がスッキリ、実績多数!本気で取り組む方のための整体院

座ってる時の腰痛に効果的な体操!

本日は「長時間座っていると腰が痛くなる」
「出産後に腰が痛くなってきた」
についてお伝えします。



こんな症状、実は骨盤底筋が原因かもしれません。
 
 
 
座っている時に腰が痛くなるのは骨盤底筋がうまく働いていない方が
非常に多いです。
 
 
 
骨盤底筋は、
直腸や膀胱などを支えてくれている筋肉です。
また、肛門や尿道にも関係しています。



この筋肉が何かしらで硬くなったり、弱ったりすると
骨盤底筋がうまく働かなくなるため、腰痛になりやすくなります。



今日はそんな骨盤底筋の体操をお伝えします。
 
 
 
骨盤底筋の体操
 
・まず両膝を立てて仰向けに寝ます。
 尿道・肛門・腟をきゅっと締めたり、緩めたりし、これを2~3回繰り返します。
 
・次は、ゆっくりぎゅうっと締め、3秒間ほど静止します。その後、ゆっくり緩めます。
 2~3回くり返します。
 
・1回2~3分程から始めて、5分~10分と少しづつ増やしてください。
 
 
 
 
骨盤は一つの骨ではなく、
それぞれ左右1対の腸骨・恥骨・坐骨の6つの骨から
構成された骨の総称です。
 
 
 
この6つの骨を支えているのが、骨盤底筋や股関節です。
 
 
 
歪みが起きやすい部分ではありますが、
日ごろの動きのクセや姿勢が原因で骨盤が歪むことが多いです。
 
 
 
これは骨盤底筋が緩んだり、回旋筋が硬くなることで、
それぞれの骨のバランスが崩れるために起きます。
 
 
 
骨盤を支えている筋肉の体操で、
6つの骨を整えていきましょう。
 
 
 
本日も最後までお読み頂き有難うございました。
 


初めての方へ キャンペーン実施中
1日1名様限定
前日までのご予約でも大丈夫です
「ホームページを見た」とお伝えください


初回通常価格
10,000円
(初見料2,000円+施術料8,000円)
   ↓
初回限定2,980円(税別) 
「私に合っているか不安・・・」
そんな悩んでいる、あなたへのご提案です。
良くなる可能性を感じにお越しください。

 


〒463-0011
名古屋市守山区小幡1-7-13
もりやま接骨院

腰痛でお悩みなら今すぐお電話を
📞0120-998-133
営業:10時~13時/15時~19時 休業:木・日・祝

2019年10月11日 14:50

お電話でのお問い合わせはこちら
052-796-2225

愛知県名古屋市守山区
小幡5-10-31 104号室
イザワハイム(井澤氷店)

受付時間
10:00~13:00
15:00~19:00
休業日
木曜・日曜・祝日・土曜午後

当院の概要はこちら

モバイルサイト

もりやま整体院スマホサイトQRコード

もりやま接骨院モバイルサイトへはこちらのQRコードからどうぞ!