小幡駅より徒歩8分の腰痛専門院もりやま整体院

骨盤調整で慢性腰痛がスッキリ、実績多数!本気で取り組む方のための整体院

腰痛を招く猫背改善法はコレ!

本日は、腰痛を招く猫背改善法
についてお伝えします。
 
 
 
姿勢が悪い人は、腰痛が多いです。
 
背骨は、首の骨、胸の骨、腰の骨で作られています。
 
胸の骨は後の方へ、腰の骨は前の方へ、
ゆるやかなカーブを描いて湾曲して、
うまくバランスが保たれています。
 
 
猫背が強くなると腰の骨はバランスをとるうえで、
どうしても湾曲が強くなります。
 
 
湾曲が強くなりすぎると、
腰の筋肉や靭帯への負担が強くなって、
腰痛の原因になります。
 
 
また、猫背が強くなりますと、
頭が前に出て、うつむいた姿勢になり、
肩甲骨がガチガチになり、
首や肩の筋肉が凝ってきます。
 
 
そこで、猫背を改善するストレッチを
お伝えします。
 
 
 
・座ってる姿勢でも、立っている姿勢でも
大丈夫です。
 
 
1、まず手をぶら~んとさせて、
肩甲骨を寄せて下さい。
 
2、肩甲骨を寄せた状態で、
首を後ろに曲げて下さい。
 
3、首を戻すときは肩甲骨も元の状態に 
戻してください。
これだけです。
 
 
*コツは、首を曲げた時に、出来れば
真上を向けることが理想です。
 
 
猫背が強い方は、真上を向けないと思います。
最初は曲がる所までで良いです。
 
 
痛みが出ないように気持ち良さを、
味わいながら1時間に1度休憩をとり、
回数5回をメドに、
首をストレッチしてください。
 
 
続けていると、背骨の湾曲の
バランスがよくなり、腰痛、肩こりが
楽になります。
 
 
一度お試しください。
 
 
本日も最後までお読み頂き有難うございました。
 


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