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顔や頭の刺すような痛みの原因と改善方法

本日は顔や頭の刺すような痛み改善
「三叉神経痛・後頭神経痛」について進めていきます。
 
 


顔面に出ている痛みを三叉神経痛と言い、
頭の髪の毛が生えている部分に出ている痛みを
後頭神経痛と言います。
 
 
 

どちらの場合も、金串を刺すようなかなりの激痛が、
左右どちらか片側だけに周期的に出るのが特徴です。
 
 


三叉神経痛は特発性(原因がはっきりしない)で、
後頭神経痛は続発性(原因がある程度特定できている)の
神経痛だと言われていました。
 
 
 
しかし、実際にはどちらも原因がはっきりしていないようです。
 
 

神経痛を訴えて来られる方を診ると、
痛みが出ているのが顔であっても頭であっても、
頚椎1、2番目が歪んでいます。
 
 
 
この頚椎1、2番が歪むと、
後頭神経が圧迫されて痛みが出ます。
 
 
 
また、後頭神経と三叉神経は
密接につながっていますので、
頚椎1、2番が直接三叉神経を
圧迫しなくても三叉神経にも痛みが出ます。
 
 

歪みを矯正すると、痛みは軽減します。
 

 
病院で湿布を処方される場合もありますが、
基本的には温湿布のほうが痛みがやわらぐようです。
 
 

冷湿布でも、湿布には消炎剤が入っていますので、
ある程度は効果があるでしょう。
 
 

たまに、虫歯や歯肉炎のせいで
三叉神経痛を引き起こしていることもありますので、
その場合は歯科での治療を優先してください。
 
 
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 


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2019年06月30日 10:22

夜寝られない腰の痛みの原因は太ももにある!

本日は、夜寝られない腰の痛みの原因は太もものある!
についてお伝えします。
 
 
腰痛の原因の一つに、
大腿筋膜張筋という太ももの筋肉が原因かもしれません。
 
 
大腿筋膜張筋という筋肉が筋肉痛のように
固まっています。
 
 
大腿筋膜張筋が固まると、骨盤が後ろに傾きお尻の筋肉が
硬くなりすぎて寝返りや朝起きた時にお尻の筋肉を
引っ張り力が加わった時に腰だけに力が入り過ぎて
腰に痛みが出てしまいます。
 
 
改善策として大腿筋膜張筋を緩めればいいわけです。
 
 
 
そこで、簡単に出来る大腿筋膜張筋のストレッチを
お伝えします。
 
 
 
 
こちらの運動は、寝たままできる大腿筋膜張筋のストレッチです。
 
 
膝を伸ばしたまま股関節を内に倒すことで、
大腿筋膜張筋の柔軟性を高めることができます。
 
 
 
その際に、股関節を内側方向に意識することでより
ストレッチ効果が高まります。
 
 
 
 
・先ず仰向けにねます
 
・次に膝を伸ばしたまま、片脚を挙げていきます
 
・可能な限り、脚を挙げます
 
・息を吐きながら横に倒します
 
 
 
 
 
【注意点として】
・両肩は地面に必ずつけたまま行います
・横に倒した時に、足を内股方向にねじることでよりストレッチ効果が高くなります
・腰に痛みが出る方は無理をしないようにしてください

【時間】
30秒×3セット
 
 
寝たままできるストレッチですので是非お試しください。
 
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 


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2019年06月28日 08:20

頭の疲れを取って集中力アップ

本日は「頭の疲れを取って集中力アップ」
についてお伝えします。
 

頭の疲れとは、
つまり脳の疲れです疲れです。
 
 
ときにはゆっくりしたくても、
仕事が忙しくてはなかなか休めない。
 
周りからのプレッシャーも感じて、
頑張り過ぎて、頭の中は常に緊張状態。
 
 
やるべくことをを終わらせないと、
ゆっくり休むことはできず、さらに疲れてしまう。
 
 
 
そんな生活の繰り返しの中で、倦怠感、
眠気、注意力散漫に悩まされることになります。
 
 
そうなると肉体的な疲労だけでなく、
意外と“脳の疲労”がたまっているかもしれません。
 
 
脳の疲労の原因として、ストレス、食事、
睡眠のコントロールが挙げられます。
 
 
 
 
 

そこで思考の停滞、
集中力や、やる気の低下を
感じたときは、脳をリフレッシュさせる
ツボを押しましょう。
 


・対策法

自律神経を刺激して
脳の疲れをとる
「太陽」(たいよう)のツボ

・ツボの位置
こめかみのやや
目じり寄りのくぼみ




・押し方
人差し指か中指の腹をツボに当て、
中にじわり響かせるように
皮膚に対して垂直に左右同時に押します。
 

息を吐きながらゆっくり押し
息を吸いながらゆっくり離し
1セット10回行って
頭の疲れをスッキリさせて集中力アップに
つなげてくださいね。
 
 
一度お試しください。
 
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。


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2019年06月26日 11:54

レントゲンでもわからない坐骨神経痛のストレッチ

本日は、レントゲンでもわからない坐骨神経痛のストレッチ
についてお伝えします。
 
 
 
 
腰骨の中を通っている坐骨神経は、
お尻のインナーマッスルである梨状筋とクロスしています。
 
 
このため、梨状筋にコリやハリがあると坐骨神経を刺激します。
 
坐骨神経痛として発症するケースが多いです。
 
 
そんな坐骨神経痛を改善するのが梨状筋ストレッチです。
 
 
とくに、梨状筋を伸ばすストレッチを行うことで、
坐骨神経痛のしびれや痛みが改善されます。
 
 
 
 
 
そんな骨盤のバランスを整えるのが梨状筋ストレッチです。
 
 
床に座って両手をお尻の後方に置いて、
両足が「ハ」の字になるようにするとストレッチできます。
 
 
こらは梨状筋ストレッチは左右差をなくことが目的です。
 
 
床に着く足を徐々に外側に開いていき、
左右差を感じたポイントでストップします。
 
そのまま30秒間キープしてください。
 
 
 
上体を後ろに倒すほど、梨状筋の伸び方はより大きくなります。
 
 
手の位置を後ろにずらして、上体をさらに後ろに倒してみてください。
 
 
梨状筋の柔軟性をアップしてさらに強化したい人は、
上体を完全に倒します。
 
 
*痛みシビレが出たら中止してください。
 
ご参考になさってくださいませ。
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 


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2019年06月25日 08:59

不眠症の対策!自律神経に働きかけて改善

本日は不眠症の対策!自律神経に働きかけて改善?
についてです。
 
 
 
現代人に多い、眠りの悩み。
 
 
疲れているのに寝つきが悪い、何度も起きてしまう、
眠りが浅く夢ばかり見るといった、
様々な悩みがあります。
 
 
原因の第一に「頭の使いすぎ」があります。
 
 
脳が高ぶると、
脳が緊張状態になって眠れません。
 
 

不眠症の方は自律神経が乱れて
交感神経が高まっている人が多いです。
 
 
 
そんな時、自律神経に働きかけ、
副交感神経を活発にして
リラックス効果を高めてくれる
呼吸を紹介します。
 
眠れない時は呼吸法で改善!
 
 
 
 
・対策法
それは深呼吸です。
 
ただし、ちょっと変則的で、
”吐く”時間を長くします。
 
 
鼻から”吸う”は普通に、”吐く”を口からゆっくり
細く長く、「フゥ~~と」20秒くらいかけます。
 
 
 
 
2、3回~はじめてみてください。
 
息を吐くときには副交感神経が
優位になって、リラックス感が高まるため、
自然に眠りに入っていけますよ。
 
 
 
一度お試しくださいね。
 
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。


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2019年06月23日 12:11

夜中に足がつるこむら返りの対策

今回は「夜中に足がつるこむら返りの対策」
についてです
 
 
日々のツボ押しで
予防を!
 
 
こむらがえりとは
ふくらはぎの痙攣のことで
急に筋肉が硬直して動かなくなり
俗に「足がつる」という状態になります
 
 
激しい運動や水泳中に
起こりやすいですが
睡眠中に起こることもあります
 
 
 
準備不足で急に筋肉を使ったり
長時間立ち続けて
血行不良になったりしても
起こりやすくなります
 
 
・対策法
普段から
こむらがえりが起こりやすい人は
予防としてツボ押しで
血流を阻害する筋肉の
緊張を緩めたりしてみてください
 
 

「ふくらはぎの緊張を緩和するツボ」
承山(しょうざん)
 
・ツボの見つけ方
ひざの裏のしわの中央と
足首のほぼ中央で
アキレス腱から上へ指でたどって
ぶつかった筋肉の下
 
 
 
 
・押し方
親指の腹をツボにあて
前にむかって痛気持ち
良い程度に1セット10回押します
 
 
一度お試しください
 
 
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。


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2019年06月22日 08:50

イライラする更年期障害の対処法

本日は「イライラする更年期障害の対処法」
についてです
 
 
 
イライラ、のぼせ、ほてり
に効く婦人科系のツボ
更年期障害
 

 
更年期障害は、
閉経前後に女性ホルモンが
減少することで起こります
 
 
 
のぼせ、めまい、動悸、
ほてり、発汗、頭痛など
さまざまな症状がでます
 
 
 
顔はのぼせているのに
手足が驚くほど冷たい
というのも特徴のひとつです
 
 
 
意味もなく
イライラすることも多く
なかなか病気だと
理解されないことがあります
 
 

・対策法
のぼせているときは
手足をゆっくり温めると
血液の循環がよくなり
のぼせが解消されます
 
 
 
そして、
だん中(だんちゅう)のツボ
心を落ち着かせてください
 
 
 
・ツボの位置
乳首を結んだ線と体の
中心が交わるところ
 
 
 
 
 
・押し方
親指の腹をツボにあて
垂直に胸の骨をやわらかく
するイメージで押してください
 
 
 
息を吐きながらゆっくり押し
息を吸いながらゆっくり離し
1セット10回行ってみてくださいね。
 
 
 
 
一度お試しください。
 
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 


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2019年06月21日 08:09

運動で腰痛改善は危険?

今回は、運動で腰痛改善は危険って!?
についてお伝えします。
 
 
 
腰痛を根本から治すには、どうしたらいいのでしょうか? 
 
 
 
よく「腰痛は運動不足が原因」という話を耳にすると
思います。
 
 
たとえば腹筋や背筋を鍛えることは、
腰痛を和らげるためには大切ではあります。
 
 
でも多くの人は、なかなか左右均等に鍛えられないため、
運動をしてもかえって腰痛を悪化させてしまうことが多いです。
 
 
 
人の体にはクセがあって、
誰しも左右どちらかに傾きながら体を動かしているものです。
 
 
 
左右均等に動かしているように思える腹筋や
背筋運動でも、実際は多少の偏りがあります。
 
 
 
そのため、やりすぎると偏ったまま筋肉がついてしまい、
かえって背骨や骨盤に負担がかかるようになってしまい、
腰痛が悪化します。
 
 
 
 
腹筋や背筋ですらそうですから、テニスやゴルフ
卓球といった、左右に偏りのあるスポーツは尚さらです。
 
 
 
腰痛を治すために始めた運動で、
反対に腰痛を悪化させてしまっては、大変です。
 
 
万が一運動をする場合は、まずは専門家の
指導をお考えください。
 
 
 
 
ご参考になさってください。
 
 
本日は以上になります。
 
 
 
最後までお読みいただき有難うございました。
 


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2019年06月20日 08:18

慢性腰痛はマッサージで改善出来るの?

今回は、慢性腰痛はマッサージで改善出来るの?
についてお伝えします。
 
 
治療院で腰のマッサージをうけると、
一時的に痛みが和らぐこともあります。
 
 
でもこれは、こわばっている筋肉を
揉みほぐしたことで「気持ちいい」と
感じているだけが多いです。
 
 
 
根本治療(原因の治療)ではありません。
 
中にはマッサージは一時的な気持ち良さを味わえるので、
繰り返し受けている人も多いです。
 
 
 
これが案外と危険があります。
 
常に痛みが出ている筋肉に、
集中的に強い刺激を与えることで、
かえって筋肉のこわばりが強くなり、
さらに筋肉も硬くなり痛みが増して
しまうことも多いからです。
 
 
 
 
筋肉がこわばってしまう原因を取り除かない限り、
腰痛が治ることはありません!
 
 
 

慢性腰痛の治療となると、
まず病院に行って治療を受けよう、
と考えることが多いと思います。
 
 
 
 
病院では、主に診るのは、
骨に異常があるかないかです。
 
 
 
レントゲンを撮ってとくに異常が見当たらなければ、
「腰痛症」という診断になり、結局は対症療法として
湿布と痛み止めが処方されます。
 
 
 
さらに、痛みが改善しない場合、
手術を提案されます。
 
 
 
これも受けて完治するのなら良いのですが、
実際には痛みが残ったままだったり、
「足のしびれが強くなった」などとかえって
悪化したりする方もおみえになります。
 
 
 
 
また女性は筋肉も骨も弱いため、
手術を受けても腰痛が再発しやすい方が多いです。
 
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 


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2019年06月19日 09:22

坐骨神経痛は湿布を貼っても治らない?

今回は、坐骨神経痛は湿布を貼っても治らない?
についてお伝えします。
 
 
 
坐骨神経痛に悩まされている人は、
対症療法(痛い所だけの治療)
をとりがちで、根本療法(痛みの原因を治療)
は行っていない方がいます。
 
 
そのもっとも多いのが、湿布を貼ることです。
 
 
湿布は、痛みの元となっている筋肉の
炎症は鎮めてくれますが、坐骨神経痛の根本原因を
治療するものではありません。
 
 
ですから時間がたって薬の効きが切れれば、
また痛みが出てきます。
 
 
すると多くの人はまた新しく湿布を貼り替え、
切れてはまた貼り替え……を繰り返すと思います。
 
 
その中には、皮膚がかぶれてしまう人も少なくありません。
 
 
実は慢性的な痛みは、冷やすより(カイロなどで)
温めるほうが有効です。
 
 
ならば温湿布を貼ればいいのでは? 
と思うかもしれませんが、市販の温湿布のほとんどは
「温感湿布」。
 
 
温かいと感じるだけで、
本当に患部を温めているわけではないのです。
 
 
 
対症療法で根本療法(原因)を放置していると、
かえって坐骨神経痛が悪化してしまうことにもなります。
 
 
 
ですので湿布の貼り過ぎには注意をしてください。
 
 
 
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
 


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