腰の真ん中が何となく違和感がある
そのような自覚はありませんか？
それ、ひょっとして、「多裂筋」が原因かもしれません。
そこで今回は、「腰痛と多裂筋の関係」についてお伝えいたしました。
多裂筋とは？
多裂筋は背骨についている筋肉で、腰の周辺だけ大きく太い筋肉です。
多裂筋は身体を反る動作や片側に身体を倒す際に働く筋肉です。
多裂筋は姿勢を維持する筋肉で、重要な役割をしています。
多裂筋の役割
腰痛にはさまざまな原因があり、重要な筋肉の１つ多裂筋です。
多裂筋は背骨の両側にある筋肉で、姿勢保持の安定に関わっています。
例えば座り仕事が長く続くと、姿勢が悪くなり、多裂筋に負担がかかり、挙句の果てには、ぎっくり腰や慢性腰痛につながってしまうのです。
特に長時間のデスクワークで腰が痛い、動くと痛い場合は、多裂筋が弱っているかもしれません。
セルフケア方法
・ウオーキング
※ウオーキングは全身運動の為、最初は10分位から歩いて楽な姿勢を見つけ続くて下さい。
慣れてきましたら、30分、1時間と時間を伸ばしてください。
・湯船に浸かる
湯船にしっかり浸かり血行を良くし筋肉を緩める
まとめ
山田竜矢
普段から多裂筋に負担を欠けないよう意識され、腰痛改善、腰痛予防につなげて下さい。
本日は以上になります。
今回の内容を是非ご参考にして頂ければ嬉しいです。
最後までお読みいただき有難うございました。
追伸
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