普段歩いていると、腰が痛くなったことはありませんか？
そこで今回は「歩くと腰が痛い原因」についてお伝えいたしました。
歩くと腰が痛い原因
・歩いていると腰が痛くなる原因の1つが、間違った姿勢です。
正しい姿勢を意識して歩く事です。
正しい姿勢と言っても、見た目の良い背筋を伸ばし過ぎてしまう(反り腰)と腰の筋肉に負担がかかってしまうので、腰が痛くなったりします。
・お腹、背中の筋肉がないと、腰だけで体のバランスを維持しないといけなくなり、腰に負担がかかります。
歩く時の対策
おへその下腹を1センチ程度、背中に近づけて前方を見て歩く。
そうすることで反り腰になりにくくなり、腰の負担も減ります。
ケア方法
最も大事なのがケアになります。
歩きだす前にはストレッチ(体操)は必要ですが、歩き終わった後のケアも重要です。
怠ると筋肉の疲労が残り、腰にも悪影響が出てきます。
そこで、おすすめが、お風呂です。
湯船にしっかり、少なくとも10分～20分浸かり、筋肉を緩め、体全体をリラックスさせてください。
これだけでも、腰が楽になる効果が期待できます。
注意点
長い時間歩くとお尻から足先まで痛いまたは痺れるなどの場合は、腰部椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの病気の疑いがあります。
整形外科を受診して専門医の診断をお勧めします。
まとめ
山田竜矢
以上になります。
今回の内容をご参考にしてしただければ嬉しいです。
最後までお読みいただき有難うございました。
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