腰痛でお悩みの方は日々辛いですよね。
そこで今回は、「腰痛をに日々の生活の中で楽にする方法」についてお伝えいたしました。
腰痛は自分で楽にできる？
腰痛の8割は心配することのない、自分で楽にできる慢性腰痛やぎっくり腰です。
腰部椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症も軽症であれば楽にすることができます。
あなたの腰痛の原因
おおまかに腰痛の原因は、「姿勢」です。
長い時間のスマホやパソコンによる前かがみ(猫背)の姿勢は良くないです。
この猫背姿勢は腰の椎間板への負担が大きくなり、突然、ぎっくり腰や腰部椎間板ヘルニアを引き起こしてしまう要因になってしまいのです。
湿布や痛み止め、コルセットについて
ぎっくり腰の初期などの強い痛みのときは、シップや痛み止めの服用で痛みを和らげます。
コルセットも同様で、初期症状の時は骨盤周辺にコルセットで固定をすれば楽になります。
これは、一時的な対策です。
慢性腰痛であっても同じです。
特にコルセットを毎日のように巻き続けると筋肉が衰えるとともに血流が悪くなり腰痛を悪化させてしまう恐れがあります。
腰痛を楽にするには？
腰痛に悩まされている方の対策法について？
適度に体を動かすことです。
ぎっくり腰の場合は2～3日安静にするのですが、できる範囲で適度に動くほうが、回復が早まります。
慢性腰痛も同じで適度に体を動かすです。
動いて腰痛を楽にするのです。
腰痛をかばい過ぎると腰痛を長引かせ、治りにくくさせしまうのです。
適度に体を動かしてください。
良い姿勢をキープさせる運動として、ウォーキングをおすすめします。
ウオーキングは全身運動で腰痛を楽にするとともに予防効果も期待できます。
最初は10分位から始め、最終的に30分から60分をメドに行ってみて下さい。
まとめ
今回は「腰痛をご自分で楽にする？」についてお伝えしました。
是非、ご参考にして頂ければ嬉しいです。
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
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