坐骨神経痛で、つらい痛みは、どこをどうマッサージすればいいのか迷いませんか？
そこで今回は「坐骨神経痛でどこを、どのようにマッサージをすれば良いのか？」についてお伝えいたしました。
マッサージの場所
坐骨神経痛で、いくつかマッサージをする場所の中で今回はお尻の部分(梨状筋)を解す方法です。
お尻の中央から外側あたりをテニスボール手で軽く圧する方法です。
坐骨神経痛は、腰の神経の圧迫で起こり、お尻から足裏にかけて痛みやしびれが出ます。
やり方
仰向けで膝を立てて、テニスボールをお尻の下に当てて体重を軽くかけます。
これを、2～3ヶ所行います。
時間として、1か所30秒程度が目安です。
坐骨神経痛は、痛い部位を強くマッサージをするより、痛い場所をなるべく避けて軽く、やさしく緩める方が無難です。
※こちらのマッサージをやられて坐骨神経痛が楽になりましたら、ぜひ続けてください。
注意点
強く押さない
痛みやシビレが走る神経の線上を、強い刺激で筋肉をマッサージで押してしまうと、かえって症状を悪化させることがあります。
ゴリゴリ押すのは絶対避けてください。
こんな場合は
・痛みやシビレが強く足の力が入らず歩きにくい
・じっとしていても激しい痛みがある
・排尿や排便の異常がある
このようなときは、自己流のケアは避け早めに医療機関の受診をお勧めします。
他の病気が隠れているかもしれません。
まとめ
坐骨神経痛でお悩みの方は今回の内容をぜひ、ご参考にしていただければ幸いです。
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
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