こんな悩みはありませんか？
膝の痛みをかばっていたら腰まで痛みなってきた！
そこで今回は、「腰の痛みと膝痛の関係」についてお伝えいたしました
腰痛と膝痛の関係
膝の痛みで、体のバランスが崩れる恐れがあります。
膝の痛みで「骨盤の歪み、反り腰、猫背」など、体のバランスが崩れ腰に痛みを引き起こしてしまう要因の１つになります。
膝の痛みをかばう歩き方が腰周辺の関節、筋肉に負担を欠けるケースもあり、最悪、坐骨神経痛や腰ヘルニアの病気に繋がってしまう恐れも考えられます。
腰痛と膝痛は、つながっている？
筋力低下
腰、膝とも、お尻や太もも、お腹の筋肉に支えられつながっています。
これらの筋肉が疲労してくると腰と膝の関節にも負担がかかり、腰、膝に痛みを引き起こしす恐れがあります。
体幹にも影響がでてきます。
姿勢
姿勢も痛みに影響があります。
反り腰や猫背や反り腰の悪い姿勢であれば身体を調整し、骨盤を立てて、立つ歩く座る、を意識しないといけません。
歩き方
腰が痛くて歩くと無意識に痛みをかばう姿勢になり、中心軸がずれます。
その結果、膝の片方に負担がかかり、膝痛につながる恐れもあります。
逆に膝が痛くて、膝をかばう歩き方になると、腰の筋肉や関節に負担がかかれば、腰痛を引き起こしてしまうこともあります。
神経の繋がり
慢性腰痛がクセになると、最悪、神経圧迫が強くなり、腰椎椎間板ヘルニアなど腰の痛みから、太ももや膝周辺に痛み、痺れが出る症状につながることがあります。
対策法
筋力効果
腰や膝に負担をかけない水中ウォーキングなどの運動が有効です。
お尻、太もも、もも裏の筋肉を鍛え、腰、膝の連動をスムーズにした痛み対策に効果が期待できます。
温める
痛み周辺の筋肉は硬結し血流が悪くなっています。
お風呂で湯船にしっかり浸かり凝り固まった筋肉を緩め血流を促進し痛みが楽になります。
注意点
じっとしていても、痛みやシビレがある場合は一刻も早く病院を受診してください。
他の病気が隠れているかもしれないからです。
まとめ
今回のように、膝が痛くても腰の痛みを引く起こす恐れもありますし、腰が痛くても膝に痛みがでる場合もあります。
これは、体は、繋がって動かしているからなんです。
ぜひ、今回の内容をご参考にしてしただければ嬉しいです。
本日は以上になります。
最後までお読みいただき有難うございました。
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