立っているだけ、座っているだけで、
腰に違和感、または腰が痛い、、、
それは、背中の筋肉、脊柱起立筋が関係しているかもしれません。
そこで今回は「腰痛と脊柱起立筋の重要性」についてお伝えいたしました。
脊柱起立筋とは？
脊柱起立筋とは背骨を支える働きをしている筋肉です。
首から腰までの背骨の両側に沿って走行しています。
(腸肋筋・最長筋・棘筋)の3つの筋肉の総称です。
脊柱起立筋は体を安定させる働きがあります。
この筋肉が機能しないと立てない、座れないということになります。
生活していく中で非常に重要な筋肉です。
脊柱起立筋が引き起こす腰痛の原因
脊柱起立筋は重力に逆らって常に緊張しています。
身体が前屈みになったり、背筋を伸ばしたり、捻ったりなど、日頃の生活において筋肉の疲労が溜まると、筋肉が硬結状態になり神経を圧迫し痛みを引き起こします。
この筋肉の硬結状態が続いてしまうと、常に腰に違和感があったり、腰になんらか痛みを感じるなど慢性的な腰痛になってしまうのです。
脊柱起立筋が原因の腰痛対策法
脊柱起立筋が柔らかい状態を維持することが腰痛改善に効果が期待できます。
生活習慣を見直す
・長い時間同じ姿勢を続けない
・立ち仕事、デスクワーク時、1時間に1回背伸びをしたり軽く動いたりする
注意点
・安静にしていても常に強い痛みがある
・足がしびれ、足に力が入らない
・排尿、排便の異常
このような症状があれば、早めに医療機関の受診が必要です。
まとめ
今回の内容をご参考にしてしただければ幸いです。
最後までお読みいただき有難うございました。
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