ぎっくり腰を癖のように何度も繰り返す方がいます。
ぎっくり腰を繰り返してしまうのには、理由があります。
そこで今回は「ぎっくり腰が癖になっている理由」についてお伝えいたしました。
ぎっくり腰を繰り返す原因
個人差はありますが、ぎっくり腰は自然に改善していく症状です。
では何故、ぎっくり腰を繰り返してしまい癖のようになってしまうのでしょうか？
それは、ぎっくり腰になる原因が改善されていないからです。
たとえば、日常生活の中に潜んでいます。
ぎっくり腰を繰り返さないために
・悪い姿勢の見直し
長い時間のデスクワークやスマートフォンの作業で前かがみの姿勢を続けていると、腰に負担がかかります。
また、立っている時に片側ばかりに重心がのっている、座っている時にすぐに足を組むなども良くありません。
このような姿勢は、筋肉のバランスが崩れやすくなり、ぎっくり腰を繰り返す要因になります。
・運動不足
運動不足になると体幹を支える筋力が落ち、身体のバランスが悪くなると一定の腰部周辺の筋肉に負担がかかってしまいます。
ウオーキングやストレッチなどで筋肉を緩めることでぎっくり腰の再発を妨げる効果が期待できます。
・睡眠不足やストレスが溜まっている
ストレスが溜まると、筋肉が緊張し、自律神経が乱れることがあります。
睡眠不足は、疲れが取れなくなりやすく、身体の回復力が落ち腰周辺の筋肉の硬結にも繋がります。
このような生活習慣が続いていると、ぎっくり腰も何度も繰り返し癖になってしまう恐れにもなる傾向にあります。
ぎっくり腰を癖にしないために
・長い時間同じ姿勢を続けない
・全身運動であるウオーキングをし、体幹を鍛える
・ストレスを溜め過ぎず、睡眠をしっかりとる
・症状に不安があれば病院を受診する
まとめ
ぎっくり腰は、繰り返し癖になることもありますが、原因を探って行くと日常生活に原因が隠されていることが多いです。
悪い姿勢や運動不足、頑張り過ぎなどで、腰周辺に負担をかけ、ぎっくり腰の再発のきっかけになるのです。
再発を防ぐために、生活習慣の見直しが、腰への負担を減らし。ぎっくり腰の再発防止が期待できます。
一度、生活習慣を見直されてみてください。
本日は以上になります。
今回の内容をご参考にしてしただければ幸いです。
最後までお読みいただき有難うございました。
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