腰痛は温めるべきか冷やすべきか、判断に迷う方も多いのではないでしょうか。
この判断に迷う方も多いのでは、、、
今回は「腰痛の症状を楽にするために腰を温めるのか冷やすのか」についてお伝えしました。
温める？冷やす？働きについて
腰痛は温めるのか冷やのか、迷う方は多いと思いますが。
実際はどちらも間違いではありませんが、正しく使い分けることが重要になります。
温める
常に腰に違和感がある場合は筋肉が硬直しているため、温めることで筋肉が和らぎ腰の痛みが楽になったりします。
温めることで、腰部周辺の軟組織の伸張を助け、硬さを減少させます。
冷やす
冷やす場合の適用症状は、ぎっくり腰など怪我の急性期は炎症や腫れが強く冷やすことで炎症反応、腫れを抑え、症状が楽になるため効果的です。
慢性腰痛は、温める？冷やす？
慢性腰痛の場合、温めるのか冷やすのかの適用は痛みの程度によって違いますが、基本は温めると筋肉の硬直が和らぐため腰の痛みが楽になることが期待できます。
また、腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症などが原因で腰痛がある場合は、温めても冷やしても症状が楽にという点では限られた効果しか期待できません。
結論
腰痛は、温めるか冷やすかは、専門家の間でも意見は様々です。
腰痛の原因となっている病気や怪我など発症したときの時期により判断します。
一般的に、病気や怪我や病気の場合は「冷やす」、その後、状態をみて「温める」ようにすることが効果的だと考えられます。
もし判断が難しい場合は、医師の指示を受けられ、より適切な方法を選択するようにしてください。
まとめ
腰痛の場合、果たして「温めるのか」「冷やすのか」迷われた時は、今回の内容がお役に立てれば幸いです。
今回は以上になります。
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
追伸
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