座り続けていると、腰に違和感など感じている方はいませんか？
今回は「座り方と腰痛の関係」についてお伝えいたしました。
座り方と腰痛
立っているときより、座っているときのほうが、腰に1.4倍負担がかかっているといわれています。
さらに悪い座り姿勢で、腰への負荷は増え腰痛を引き起こしてしまう原因になります。
こんな座りかたをしていませんか？
気づかないうちにやっている悪い座り方の習慣。
足を組んでいる
片方の足をもう片方の足に乗せた足を組む姿勢がに癖になっていませんか？
足を組む姿勢は、左右の骨盤の歪みに繋がり、腰痛の原因になります。
顔を前に突き出す
顔を前に出す姿勢も腰で頭を支えるため、腰に負担がかかり腰痛を引き起こす原因になります。
だら～んとし過ぎている
ソファーなど、体を深くゆったり座り過ぎている座り方は腰部に悪影響をあたえ、挙句は腰部ヘルニアの原因になるリスクになります。
座り方と対策
・骨盤立てるために
背もたれにクッションを入れ腰が丸くならないようにする。
左右の足を紐などで足が開かないように軽く縛ると骨盤が安定する。
・肩入れストレッチ
座りながら、立ちながら、肩を入れて背骨と内ももを伸ばし、腰を楽にするストレッチになります。
※1時間に1回の休憩ストレッチ
一度、お試しください。
まとめ
悪い座り姿勢は、腰痛を引き起こす原因になります。
日頃から骨盤を立てた正しい座り姿勢を身につけて。
本日は以上になります。
今回の内容をぜひ、ご参考にしてくだされば幸いです。
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
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