腰痛は職業によってもタイプの違う痛み方があります。
今回は「あなたに合った腰痛を楽にする方法」についてお伝えしました。
目次
あなたの腰痛は？
腰痛にはタイプがあります？
腰を反った姿勢が多い
・立ち仕事が多い
・ハイヒールをよく履いている
・肥満の方
腰を前に曲げたり中腰の姿勢が多い
・思い物を持つ仕事の方
・出産後、育児中の方
・デスクワークが多い方
・毎日の家事が多い方
タイプ別腰痛を楽にする体操
腰を反った時に痛い
※前に屈むだけの簡単な体操
1、まず両足を肩幅位に開いて立ちます。
2、次に膝を曲げないように、無理なく上半身を前に曲げ両手の指先が下につくように前に曲げた後に元の姿勢に戻ります。
1セットにつき5～10回を1日3回を目標に行って下さい。
※体操中などに腰や足に痛みやしびれなどを感じた場合は医師に相談してください。
腰を前に曲げた時に痛い
※立った姿勢で身体を反るだけ
1、まず立って姿勢で、両手を腰に据えてください。
2、 次に両手で腰を支えながら、膝をなるべく曲げないようにして上体を後ろに反らしてください。
気持ち良く、そのまま2～3秒、反らした状態をキープします。
1セットにつき5～10回行います。
1日3回程を仕事、家事の合間に行って下さい。
※体操中などに腰や足に痛みやしびれなどを感じた場合は医師に相談してください。
原因説明
体操をすることで髄核(ずいかく)の
ズレを調整することで腰痛を楽にすることが期待できます。
※強い痛みなどの腰痛の方は医療機関に相談してくださいね。
まとめ
腰痛は年齢に関係なく男女とてもつらい症状です。
今回の内容をぜひご参考していただければと思います。
今回は以上になります。
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
追伸
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