高齢者やデスクワークにも多い坐骨神経痛、、、
今回は「坐骨神経痛にならない方法」についてお伝えしました。
坐骨神経痛について
人体の中で最も太い神経が坐骨神経であり、（腰椎）と(仙骨)から出てきてお尻、太ももの後ろ側を通り、足先までつながっている神経です。
その坐骨神経が圧迫することによって、痛みやしびれが現れることを「坐骨神経痛」と言われています。
中でも梨状筋の筋肉が硬くなっています。
坐骨神経痛にならない方法とは
坐骨神経痛にならない方法として、背骨や関節、椎間板への負担を減らし、日常生活において適度な運動やストレッチを行ったりすることです。
例えば
・重い物を持つ時は膝曲げの姿勢から足を使って持ち上げる。
・デスクワークなど長時間行わない。
・中腰の姿勢を長時間行わない。
・腰の負担を減らすために仕事中などコルセットをうまく活用する。
・ストレッチで硬くなっているお尻や、ふくらはぎの筋肉を緩める。
・全身運動であるウオーキングを行ってみる。
生活習慣で身体は知らず知らずのうちに歪んでしまい、結果、坐骨神経痛を引き起こしてしまいます。
坐骨神経痛の予防として実施してみてください。
現在、坐骨神経痛で激しい痛みやシビレなどの症状が思うように楽にならない場合は、速やかに整形外科等を受診し検査を受けてくださいね。
まとめ
今回は「坐骨神経痛にならない方法」をお伝えしました。
今回お伝えした方法は、現在、坐骨神経痛でお悩みの方でも効果は期待できますので是非ご参加になさってください。
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
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