今回は腰痛を伴うこともある「マットレスや枕の選び方や腰痛を根本から楽にする方法」についてお伝えしました。
是非、ご参考にしてください。
良いマットレスの考え方
マットレスは硬い方が腰痛には良いとされていますが、マットの硬さについては、背骨、体重の状態によって個人差があるために、これが一番良いとには言えません。
特に背中が硬いと腰には良くありませんが。
目安として選ぶのでしたら、、、
※仰向けに寝た時に、腰の下に手が入らず、体が沈んでいるマットレスです。
これは背中とお尻が均等に体重(圧力)がかかっているため、腰に対して負担が少なくなるからです。
良い枕も必要
ストレートネックも腰痛の原因に！
背中が硬くなると猫背になりやすく、連動して首の筋肉が硬くなりストレートネックに繋がり腰痛の原因になります。
枕の高さは？
ストレートネックに良くないのが、高すぎる枕です。
枕が高すぎると常に首が前に曲がった状態になり、ストレートネックを助長してしまうからです。
ストレートネックが癖にならないように少し低い枕に変えて下さい。
寝返り時に
枕が高すぎても低すぎても寝返りがうまくできません。
首がしっくりする枕を選ばれると寝返りがスムーズに行え腰にも負担が少なくなりますので根気よく首に合った枕をお選びください。
考え方として
枕選びは必要ですが、できれば枕とマットレスをセットで選ばれるとベストです。
マットレスの弾力性によって体の負担も違うからです。
できれば最初にマットレスを選び次にしっくりする枕を探された方が良い順番です。
腰も楽でぐっすり眠れます。
根本的な対策
腰痛の程度にもよりますが、体がしっくりするマットレスと枕は、腰痛も楽になる方もおられますが、、、
腰痛が一向に楽にならない方は一度、病院を受診され検査をお勧めします。
まとめ
今回の内容を是非、ご参考にしていただき腰痛のない日々の生活を目指してければ嬉しいです。
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
追伸
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