生涯のうち5人中4人の方が腰痛を経験すると言われています。
また腰痛は何かのきっかけで腰痛を引き起こしています。
今回は「腰痛を未然に防ぐ予防法について」もお伝えしました。
突然腰痛に！
腰が一瞬、パキッとなりその後、腰に痛みを感じたことはありませんか？
・重い物を持ち上げた瞬間
・顔を洗う時、前かがみになった時
・カーテンをあけた瞬間
・くしゃみや、咳をした瞬間
・ゴルフでスイングをした時
・朝、ベットから起きようとした瞬間
・長時間のデスクワークで立ち上がった瞬間
このように、何かのきっかけで、腰痛になる可能性が高いです。
なので、動こうとする時に、気を付けるだけでも腰痛を防くことができます。
日頃の腰痛予防対策
腰痛は疲労の蓄積が関係しています。
疲労回復を高めるには、、、
・腰、股関節、背中のストレッチ
・お風呂に浸かる全身浴
など、、、
簡単に出来ることから始めてください。
特に疲労が溜まった状態が続くと腰に激しい痛み(一般的に言われているギックリ腰)が襲ってくるかもしれません。
日頃から疲労を溜めない生活が必要です。
まとめ
山田竜矢
腰痛で悩みの方は「疲労を溜めない」生活を心がけてくださいね。
今回の内容があなたのお役に立てれば嬉しいです。
本日も最後までお読みいただき有難うございました。
追伸
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